直排轮的学习与选购

直排轮的学习与选购
轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感―――担心摔跤。其实，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。
　　初学轮滑者一定要有耐心，请记住以下禁忌：滑行前不做准备活动，不戴护具，滑行后立即喝水。初学时一定要注意培养正确姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。以下是高手总结出的口诀，不妨看看：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，先蹬后落，斜中求正，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摆动，三点对齐。

　　平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地面摩擦后的滚动，所以就不易掌握平衡。练习平衡是非常重要的，具体的做法是：

　　1、原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能；

　　2、用互助法和扶助法练习平衡，两个人相互扶助或双手扶住身边的其他物体，前后左右移动，练习平衡技术；

　　3、借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动，或让别人用力将自己推动，也可以抓住正在移动的人或其他物体上，使自己前进或后退。

轮滑带给你的美丽身姿
轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点，难怪它被美国运动统计组织评为全球成长最快的运动。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。
　　轮滑装备：

　　除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽(如图)，缺一不可。

　　准备活动

　　1、在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。

　　2、初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧*，摆成大写的T字，这样就可以稳稳的站住了。

　　3、接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。
　　下半身塑形练习：

　　此套动作不需要滑行，只原地练习就可以达到塑造下半身的效果。
　　1、开始姿势

　　上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行。
　　2、滑行动作

　　右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾。
　　3、注意事项

　　支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2-3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。
　　轮滑时侧重减瘦下半身的注意事项：
　　1、选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋。
　　2、动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作。

　　3、休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料。
　　4、结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。

基本练习


▲站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，成V字形。

▲起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。

▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。

▲身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。

▲身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

▲停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来


转弯的技巧

双脚平行转弯法

　　这种转弯技术是较容易的一种，所以是初学者练习时首先应该掌握的方法。

　　动作要领是：

　　（1)在滑进中如果要向左转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。左脚外轮、有脚内刃用力向转弯的反方向蹬地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。

　　双足滑行向左转弯时，应向前滑行几步以后。利用惯性两脚平行着地，做出身体向左倾斜的动作，成为双足向左滑行的大曲线(弧线)。体重主要放在左脚上。右脚起辅助作用。

　　双脚平行短步蹬地转弯法

　　这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步，它主要是用于前进速度比较快的情况。

　　动作要领是：

　　(1)保持双脚平行转弯的姿势。

　　(2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。

　　(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬地，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

　　压步转弯法

　　这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展。

　　动作要领是：

　　(1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。

　　(2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。

　　(3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

　　(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。

　　当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落地，左脚以外刃蹬地。此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。

网上购鞋

我认为初学者在网上对轮滑鞋的购买要注意如下几点:

一就是要注意品牌定位,不要买名不见经传的品牌,这样的品牌都是商家贴牌生产的,质量不会有保证,一定要买市场上知名品牌.

二是鞋款的选择;休闲,鞋是半软的比硬壳的舒适度好,铝合金支架比塑钢支架的承重性要好,.轴承的精确度要在ABEC-5左右.轮子硬度在80A左右.

三是对卖家的选择,不要找哪些差评,中评很多的卖家,也不要被低价蒙骗了,有的卖家对没货的商品价格标得很低,以吸引买家,然后向买家推销别的款式.首先查看他对此款商品的成交量,然后与之联系.成交一定要使用支付宝付款,不要直接汇款,以免上当受骗.

四是对鞋码的确定 ,这是很重要的,有的款式鞋号偏大,有的款式鞋号偏小.一定要和卖家沟通,不要盲目确定,新鞋以穿上略紧为好.

选购标准

(一)、轮滑鞋的选购

1、鞋体：分为硬壳和软面。硬壳灵活性比较差但能保护脚，软面鞋又分全软和半软，但大多为半软。软面的材料又有不同。所以如何选择一双保护脚又灵活性高的鞋面很重要。鞋面同样是软鞋,有些很厚有些很单薄,好的鞋子鞋面的整体包脚性能好,有些则不怎么包脚,根据自己的经济能力可以选择性价比较高的鞋子

2、底坐：底座也叫支架。从材料不同分铝合金支架、尼龙纤维支架、塑料支架。铝合金又为一体支架和两片式。其中铝合金有很多款,但是大家有一个误区,总以为铝合金的就一定好,根据自己的经验,一般低价位的鞋子就不要买铝合金的,因为铝合金的成本比较高.所以厂家用铝合金也不可能用很好的.所以还不如买塑料支架.有些塑料支架并不差的.还有另一款是尼龙纤维支架,这款支架在国外很受欢迎.但在国内却相反,很多用户以为是塑料支架所以拒绝购买.这种支架更牢固比普通铝支架更抗震.铝支架分很多种，材质不同性能不同，所以也不要以为铝支架就好。除此之外还有复合铝支架，但这种支架。这个就不谈了，相对较少。

3、轴承：608ZZ ABEC-1~9。ABEC等级越高表明轴承的灵活性越好。一般的超市里卖的鞋子多数为608ZZ,大多数的轮鞋为ABEC-1到ABEC-9.一般ABEC-9是专业人士用的，在市面很少.这里需谈到一个很多买家不知道的问题。买鞋，有些轮子看起来转动很多，很多买家就以为是好鞋。但滚动还要看是否均匀，而且没有声音。还有滚动的快慢除了轴承的等级高低之外，但有一点大家没注意，就是润滑油的问题，润滑油分轻油和重油。现在很多厂家为了迎合客户的这种购买心理都用轻油（具体的我就不举例了）所有有些客户过来买鞋，不知道这些，明明某个牌子的鞋子轴承才是ABEC-3但滚动很快，这就是因为用的是轻油。轻油就是比较稀的润滑油，这种润滑油成本低，但时间不长很容易就干了。除此之外有些不是非名牌的厂家轴承标得并不准确。轴承又分铬钢和碳钢。铬钢的成本比碳钢成本高很多，寿命长，滚动均匀，现在很多卖家这方面都是乱标，所以买家要确定清楚。

4、轮子：轮子除大小外，主要是弹性，弹性以A来表示，一般A越你表明轮子弹性越好，抓地越牢。根据功用的不同选择不同的轮子。如果是专业级人士，如果在比较平坦的地面滑行，要用相对较硬的轮子，这样速度会比较快，阻力小。但如果不是专业速滑人士见议买相对弹性较高的轮子的鞋子。轮子又分三轮，四轮，五轮。三轮一般为最小尺码的鞋子，因为支架短所以只用三个轮子，三轮四轮没有什么区别，记得以前有一个客户跟我说过买鞋四轮的比三轮的快得多，我听得真是好笑，快不快跟轮子的数量并没关系，主要看轴承的等级，当然轮子的阻力也有一点关系，但那只是对专业比赛人士而言。

5、刹车：刹车分橡胶刹和塑料刹车。见议选用橡胶刹车。因橡胶刹耐磨性和刹停距离要比塑料刹皮好的多.刹车又分双脚刹和单脚刹

6,鞋模设计：很多用户都没有关注这点.其实真正区别是否好鞋,这是最关键的.好的鞋子是根据大量人群的脚型进行电脑处理和分析,而进行设计的.所以好的鞋鞋模设计特别好,穿起来特别舒服.又保护脚不致受伤.有的鞋后跟又有自动移动的功能.

7.其他的就是一些细节的地方,如芭扣,AB扣,等等,不同等级的鞋子细节的部分和做工是完全不同的.需细心看。还有鞋子的透气性，做工等等。其中芭扣的好坏是也比较关键的。因为芭扣也比较容易损坏。芭扣的设计有很多款，这里就不讨论了。

8、此外补充的一点就是定码鞋和伸缩鞋，所谓的伸缩鞋就是可调尺码，一般针对于儿童。一般成人最好选择定码鞋。这里主要说一下伸缩鞋，有些伸缩鞋的调节方式很高级有些很麻烦，最好购买轮滑鞋之前要跟卖家确定一下调节方式。这对伸缩鞋也是很关键的一部分。


呵呵，上面说得好像太专业了一点哦，那么要如何买你的第一对单排轮滑鞋呢?? 若你是初学者，建议先买普通型，当你已经清楚知道自己水平或喜欢玩那个项目, 那么你可以直接买双好一点休闲鞋、极限鞋或是速度鞋。下面贴个通俗版的再

1. 鞋身：
轮滑鞋的外壳可以防止外来的冲击, 具有保护脚部的作用。一般用有鞋扣 ( buckle ) 的鞋身较方便穿着; 绑鞋带的侧会较贴脚, 但穿脱较麻烦。一般比较好的单排轮滑鞋都是绑带加一个扣的设计。一般的单排轮滑鞋都有一个内靴, 可以缓冲足部和鞋壳之间的磨擦，以保护足部，使皮肤不易擦伤和起水泡。好的鞋身应该要够坚固, 海棉要够厚, 密度也要够。一个舒适鞋身能令你踩起来时更加舒服。

2. 底架 ( frame )：
底架为连接轮子及鞋壳之结构体, 底架系统的坚韧性, 是决定溜冰鞋寿命的一大因素。通常底架的设计都有不同的类型, 有的较厚有的较薄。底架一般装上四个轮子, 但也有装置三个轮子的小底架, 以及可以装置五个轮子的速度鞋。

铝合金 ( aluminum ) 的底架比较好, 因铝合金的底架较坚硬, 不容易变形, 但价钱较贵。 且要注意鞋的底架最大能装多少 mm 的轮子，一般是 76mm, 最好能装 80mm 的轮子, 日后想换轮子时可有较多的选择。

3.轮子( wheel )：
轮子必须是高弹性轮 ( high rebound ), 绝不能是塑料轮子。一般高弹性轮子比较软，弹性较好，塑料轮子则是硬硬的， 你可试敲敲地面听听声音来感觉，你会发现塑料轮子的声音是尖锐许多的。
。轮子的大小 : 越小的轮子加速越快，越大的轮子加速越慢， 但是高速时较稳定，比小轮子能维持更高的速度)。轮子的大小一般由 47mm (花式鞋的 anti-rocker) 到 80mm (速度鞋)。
。轮子的硬度 : 软的轮子通常有较佳的抓地性 (grip)，滑行较畅顺及吸震；硬的轮子较滑，极佳的耐久度，但只具一般的回弹力，轮子的硬度一般是从74A(软)到100A(硬)
74A 78A 82A 85A
一般耐用．．．．．．．．．．．．极耐用
高抓地力 ．．．．．．．．．． ．一般抓地力
高回弹力 ．．．．．．．．．．．一般回弹力

种类 轮子直径 硬度 (A值越高越硬)
休闲用 72mm - 76mm 78A - 80A较软的轮子
速度用 76mm以上, 80mm较为普遍 视场地和道路之情况,
一般为 78A - 85A
极限用 65mm以下的小轮子 88A - 100A较硬的轮子
曲棍球 72mm - 76mm 78A - 85A
说明 大轮子适合长距离滑行，小轮子则较灵活 通常硬度越高, 抓地力较差 。

轮子的切面 (profile) ：越薄的切面能使速度越快，具中度稳定性。 越宽的切面与地面的磨擦面积越大, 具高度稳定性。

4.轴承 ( bearing )：
常常听到香港人叫啤铃， 台湾人叫培林，国内的人则叫轴承, 其实都是指轴承，轴承是放在轮子中间的金属物体，以帮助助轮子的转动。
每个轮子两边均要放一个轴承, 中间用一个套筒分开。一般单排鞋是用塑料套筒 较高级的会用金属 (aluminum/ brass spacer)套筒；金属的磨擦力较少，能给予轴承最大的续转能力, 所以轮子转到速度较高。
一般现在的单排轮滑鞋都是用 608 的轴承 , 而单排轮滑鞋用的轴承分 abec 1 ~ 5 的等级, 等级愈高代表愈精密。轴承的好坏不能只依 abec 的指数来决定，不同厂家的产品的差别常常大于这些指数, 一般休闲单排鞋所用的大多是abec3 ~ 5 的一般轴承 。

知道如何挑了吧再，挑个适合的信价比高的哦！！！

(二)、护具的选购

护具的选购与配置

护具：套装护具常见的为“三件”套（也叫六件套），护腕、护肘、护膝三对六样，也有护腕和护膝两件套的（但比较少一般还是三件套多）。

1、护腕：护腕也叫护手或护掌，它是护具中重要的一种（因人的本能反应一般摔倒时人会用手来支持身体，这是手腕的软组织很容易受到伤害，而这种软组织伤不像皮外伤那样容易治疗，有时可能影响正常的工作和学习，一定要注意保护）， 护腕大致分为三款式。

单片式:这种护腕是以手掌下的一块塑料板来支持腕部让手掌不致受伤，这样摔倒时手先落地不致伤到手腕和手掌了。

半包式：此种护腕由手掌和手背两块塑料板通过中间的弹性材料连接将手夹在其中，优点是透气性比较好，还算舒适。

手套式：此种护具为高档护具，它就像一双半指手套一样袋起来很舒适，手还可以活动，因其在手背上的塑料板经过巧妙的设计让这种护腕在平时可以活动，但在摔倒时又能保护手不受伤，在手掌这一边有一些塑料圆钉保护其手掌。

2、护肘：护肘从它的名字就知道是保护手肘的，不过这个地方很不容易受伤。

3、护膝：护膝的用处也很大，护膝保护膝盖不受到内、外伤，好的护膝应以塑料护板厚而硬为好，内层海绵应比较软和厚，袋上后应很舒服和透气，好一点的护膝和护肘还有一个带弹性的外层套，有了这个外套护具穿上后就会史终在肘部和膝盖部位而不是上、下，左、右的乱动。应根据自己的冰鞋的类型来买相应的护具。

注：有的护具内垫很厚很舒服有的护具很薄，有的护具外层的保护层能力不强有的很强，所以要先跟卖家确定清楚，还有的带夜光和不带夜光。

(三)、头盔的选购

头盔的选购也很关键。

从款式上分，主要分为欧款和美款。欧款也是大家称为流线型或弧线型的头盔，为水滴形，较轻便和美观。跟自行车头盔类似。美款的头盔很像“二战”时德国兵的钢盔（就是大家称之为梅花十一孔）。这种头盔也可以用来跳街舞。款式主要看个人喜欢。

现在主要跟大家讲讲如果看头盔的质量。

头盔主要分为外壳和内泡和内垫和绑带。好坏主要是外壳和内泡。

外壳：一般外壳为一般为塑料，但塑料有不同的质量，有的很薄又很脆，一碰就裂开。有的则很厚很牢固抗击性好。一般差的外壳在孔的拐弯处很容易列开。

内泡：一般轮滑头盔内泡都是泡沫做成的。但分黑泡，白泡和彩泡。一般多数为白泡。黑泡和彩泡的一般质量相对较好，有经过专业的压祷而成抗击性较好。但白泡也有好的，内泡的好坏用手一按就看出来了，有些很松软，手指一按下去就有手指印。

内垫和绑带，比较不那么讲究，当然也有区别，时间关系就不说了。






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