在各个英语学习论坛上，经常可以看到有关Chinglish（中式英语）的文章，但一般都是中国人写的。有一篇也是有关Chinglish的，但却是美国人写的，很有意思。这篇长文的标题是Chinglish 2 English（从中式英语到标准英语），作者是浙江大学的美国外教Chuck Allanson，内容则是Chuck在中国五年任教期间所听到、所看到的各种Chinglish说法。 比如Chuck第一次来中国，下飞机后，负责接待他的东北某大学英语系陈老师说：您刚到，我们吃点饭吧。我们要点Chinese dumpling（饺子）和Chinese beancurd（豆腐），您看可以吗？Chuck以前从未听说过这两种东西，但出于好奇，就说可以，结果饭菜端上来一看，原来就是ravioli（饺子，来自意大利语）和tofu（豆腐，来自日语）。Chuck当时心里暗想，这两种东西，国际上早已经有通用的说法（ravioli和tofu），他们中国人为什么还要用那种生僻的说法呢？以后Chuck跟陈先生混熟了，就问他，当初你为什么不说ravioli和tofu呢？陈先生听了大吃一惊，连忙解释说，我真的不知道这两个词，而且我们的《英汉词典》上也没有这两个词。 于是Chuck开始意识到，中国的英语教师、英语课本、甚至英语词典肯定存在问题，否则不可能发生这种事情。在中国五年的任教期间，Chuck收集了大量的Chinglish说法，从中挑选出一组最常见的，编写了上面提到的那篇长文。下面就是这些Chinglish说法，其中每行第一部分是汉语说法，第二部分是Chinglish说法，第三部分则是英语的标准说法。 ① 欢迎你到... ② welcome you to ... ③ welcome to ... ① 永远记住你 ② remember you forever ③ always remember you（没有人能活到forever） ① 祝你有个... ② wish you have a ... ③ I wish you a ... ① 给你 ② give you ③ here you are ① 很喜欢... ② very like ... ③ like ... very much ① 黄头发 ② yellow hair ③ blond/blonde（西方人没有yellow hair的说法） ① 厕所 ② WC ③ men`s room/women`s room/restroom ① 真遗憾 ② it`s a pity ③ that`s too bad/it`s a shame（it`s a pity说法太老） ① 裤子 ② trousers ③ pants/slacks/jeans ① 修理 ② mend ③ fix/repair ① 入口 ② way in ③ entrance ① 出口 ② way out ③ exit（way out在口语中是crazy的意思） ① 勤奋 ② diligent ③ hardworking/studious/conscientious ① 应该 ② should ③ must/shall ① 火锅 ② chafing dish ③ hot pot ① 大厦 ② mansion ③ center/plaza ① 马马虎虎 ② so-so ③ average/fair/all right/not too bad/OK（西方人很少使用so-so） ① 好吃 ② delicious ③ good/nice/tasty/appetizing（delicious在中国被滥用） ① 尽我最大努力 ② try my best ③ try/strive（try的本意就是try my best） ① 有名 ② famous ③ well-known/renowned/legendary/popular（famous在中国被滥用） ① 滑稽 ② humorous ③ funny/witty/amusing/entertaining ① 欺骗 ② to cheat ③ to trick/to play a joke on/to con/to deceive/to rip off
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▲What’s the rush! 急什么! ▲Such a fruitcake! 神经病！ ▲I’ll swing by later. =I’ll stop by later. 待会儿，我会来转一下。 ▲I got the tip straight from the horse’s mouth. 这个消息是千真万确的（tip指消息）! ▲easy as pie = very easy = piece of cake 很容易。 ▲flunk out 被当掉。 ▲take french leave 不告而别。 ▲I don’t get the picture. =I don’t understand. 我不明白。 ▲You should give him a piece of your mind. 你应该向他表达你的不满。 ▲hit the road = take off = get on one’s way 离开。 ▲Now he is in the driver’s seat =He is in control now. ▲Keep a low profile （or low key）. 采取低姿态。 ▲Kinky =bizarre =wacky =weird 古怪的。 ▲klutz （=clutz） =idiot 白痴、的笨蛋。 ▲know one’s way around 识途老马。 ▲lion’s share 大部份。▲tailgate 尾随（尤其跟车跟得太近）。 ▲take a back seat. 让步。 ▲take a hike =leave me alone =get lost 滚开。 ▲hit the hay =go to bed 睡觉。 ▲Can you give me a lift? =Can you give me a ride? 载我一程好吗？ ▲green hand 生手、的没有经验的人。 ▲moonshine = mountain dew 指私酿的烈酒（威士忌）或走私的酒。胡说八道也可用moonshine。His story is plain moonshine. ▲chill out =calm down =relax（来自黑人英语） ▲rip off =steal;I was ripped off.我被偷了；rip off 也常被用为“剥夺”My right was ripped off. 权利被剥夺（来自黑人英语）。 ▲我们称美国大兵为G.I. （Government Issue） or GI Joe, 德国兵或德国佬为Fritzor Kraut，称英国佬为John Bull，日本人为Jap.或Nip，犹太人为Jew都是很不礼貌的称呼。 ▲mess around （with）瞎混；Get to work. Don’t mess around.赶快工作，别瞎搅和。 ▲snob 势利眼。 ▲sneak in,sneak out 偷偷溜进去，溜出来。sneakers 运动鞋。 ▲She is such a brown-noser. 她是个马屁精。 ▲This is in way over my head. 对我而言这实在太难了。 ▲I am an exam jitter and I always get a cramp in my stomach. 我是个考试紧张大师，一考试胃就抽筋。 ▲Keep your study （work） on track. 请按进度读书（工作）。 ▲Did you come up with any ideas? 有没有想到什么新的意见？ ▲Don’t get uptight !Take it easy. 别紧张，慢慢来！ ▲Cheese ! It tastes like cardboard. Cheese吃起来味如嚼腊！ ▲Get one’s feet wet. 与中文里的“涉足”或“下海”，寓意相同，表示初尝某事。I am going to try dancing for the very first time. Just to get my feet wet. ▲Potluck Party 一种聚餐方式，主人准备场地和餐具，叁加的人必须带一道菜准备饮料，最好事先问问主人的意思。 ▲Pull over!把车
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出口贸易制单与银行结汇实务---第一章出口贸易主要程序 随着改革开放的不断深入，出口企业大量增加，出口贸易及其结算、退 税等业务也随之迅速增长。这些出口企业、银行及有关部门面临着一个重要 问题，就是缺乏专业知识和专业人才，特别是出口单据的缮制与审核这种技 术性很强的工作，更感困难。另外，有一定工作经验的人也渴望增加或更新 专业知识。这本书就是为了适应这种形势的需要而写的。 本书包括从事上述工作的人员应该掌握的出口贸易基础知识，各种出口 单据的缮制与审核原则、方法，单据中经常出现的问题及改进措施，银行结 汇，出口企业退税，以及国内各职能部门办理出口贸易所需单据。其中，出 口单据的缮制与审核原则适用于外贸企业制单和银行审单。银行结汇与出口 退税也以各自所需的单证及函电为重要内容进行说明。无论是理论还是实 务，都以目前国际上通行的“跟单信用证统一惯例——国际商会第500 号出 版物”、“托收统一规则——国际商会第522 号出版物”及有关文件为基本 指导原则。 本书适用于外贸、银行及外贸运输、商品检验、保险、海关、税务等行 业从事单证工作的人员。编写这本书的初衷是为了对从事这些工作的初学者 给予业务指导，但从本书所涉及内容的深度和广度来说，对有一定业务经验 的人员也有参考价值。 书中谈到银行对单据的审核方法，在实际业务中方法有多种， 这里只是 通常使用的一种。 第一章出口贸易主要程序 制单结汇是出口贸易中一项非常重要的工作，与出口贸易的其它环节有 着密切的联系。要做好制单工作，必须掌握外贸业务的基本知识，并且反复 实践，这样才能不断提高业务水平和单据质量，确保安全及时收汇。 作为一个初学者，应该首先了解对外贸易特别是出口贸易的主要程序， 即出口贸易须做哪些工作，履行什么手续，以及制单结汇在出口业务中的地 位和作用等，这是制单业务的基础。如果一个人对出口贸易的基本过程及各 个环节的主要工作内容一无所知，他就无法知道每个环节须出具什么单据及 各项单据的内容、性质和作用，就无法做好工作。 下面是出口和结汇的流程图： 第一节业务调研 一、定义 业务调研是指进出口企业为了搞好经营而对所经营的商品及与此有关的 客观环境进行调查和研究，从而制订出自己的生产与销售的经营战略和方 案，争取最佳的经济效益和社会效益。 二、种类和内容 1.国别（地区）调研：对有关国家的国情民情进行调研，从而制订对这 个国家或地区的贸易对策。调研内容包括该国的经济环境，例如国家经济状 况，国民收入，通货膨胀率。税收、物价、国际收支、经济结构等。政治环 境，例如国家的政治制度，外经、外贸、外汇、价格等方面的政策和限制等。 文化环境，例如公民的文化结构，职业结构，宗教信仰，风俗习惯等。 2.市场调研：要使自己的商品打入国际市场，必须对某一国家（或地区） 以及世界性的商品市场进行调研。内容包括某一市场或某一时期消费者的消 费状况，消费水平，消费习惯，需要什么样的商品，需求量，购买力水平、 市场状况，销售时间，商品竞争情况等。 3.商品调研：了解自己所经营的商品是否符合消费者的需要，有哪些优 缺点，还须做哪些改进，价格是否与消费水平相称，数量是否需要进行调整。 另外，对包装、运输、售后服务等有什么要求等，从而决定自己的经营方针 和实施方案。 4.价格调研：专门对某种或某些商品的价格进行调研。内容包括该种商 品不同时期的价格水平以及不同品种，不同客户之间的价格差异，从而决定 某一时期在不同条件下的价格标准以及预测未来价格的变化趋势，获取最佳 的经济效益。 5.客户调研：调研客户的资金实力、信用状况、经营能力、政治态度等， 从而物色合适的贸易伙伴，拓宽销售渠道。 三、调研途径 1.查阅有关书藉、资料、文件等。 2.通过报刊、杂志、广播、电视等新闻媒介进行了解。 3.经银行进行对外咨询调查。 4.经国际咨询机构进行调查。 5.经我驻外商务机构进行调查。 6.经我外交使团，经贸团体等利用出国的机会进行调查和了解。 7.通过我港澳同胞、华侨或利用私人关系进行调查。 8.专门组织人员出国考察。 第二节贸易磋商与合同的签订 经过周密的业务调研并制订出合适的营销方案以后，开始进入贸易磋商 （或谈判）阶段。贸易磋商的一般程序可以概括为：询盘、发盘、还盘、接 受、签约五个阶段。在具体业务中，根据实际需要，可能有所省略和简化， 不一定每个阶段都必须进行。形式可以是书面的信函，电报等，也可以是口 头的。 一、询
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我来谈一下我给我的两位巴基斯坦客人办理要请函的一些经验想跟大家分享! 在办理邀请函之前,我们先得弄清楚你客人的一些情况: 如: 1.你客人之前有没来过中国?如果来过,那么就叫他把他的签证记录发过来! 要用扫描的发过来哦!这个是一点! 2.我们的外事局还需要外国客户的护照,营业执照!这些资料!而营业执照也最好要! 看你们那的外事局来定! 而且,我上面说的:A.签证记录B护照C营业执照 都要是用彩色的打印! (价格比较贵 A4 的一张要8RMB ,我可以教你个小窍门:就是我们的这些资料,可以弄两份放在一张A4上面打,这样一下就可以省下8RMB,我上次就这样冤枉的浪费了32RMB! 真亏!) 而且这些资料都要一式3份啊!贵吧! 3.我们还要为我们的客户填一份<邀请外国人来华呈报表>,也要一式三份! 4,我们还要为他们些,担保函!记住也是也是一式三份! 不过这个可要用公司的纸打印! 而且最后还用我们公司的印章哦!别忘了哦! 以上,就是一些我们要准备的基本资料! 接下来就是我们去两个外事局跑路了! 一个是我们市里的,像我们就是温岭市外事局,其实,在这个机构里,叫他们盖个章很容易! 最后一个就是,在我们的省里外事局,(在人民政府!),其实政府部门的人都在下午2点上班! 上午12点下班! 所以你们以后要注意时间啊!在这里办证可不是那么容易的事情! 办邀请函通常要花到2个工作日! 所以也不是当天能拿的! 而且,来外每来一次我们公司,我们公司都要花去150RMB, 而我公司在1月——10月一共来我公司5次,不是按如数算的!就要花750! 所以下次我要拿750去领我那张邀请函!!想想还真贵! 最后,我们拿到邀请函之后就是怎么寄的问题了!而且这个运费谁出的问题了!有些老外还特别小气,总叫我们什么都帮他弄好! 我们通常都是要他们的到付帐号来的!即DHL OR TNT ACCOUNT!所以大家要注意啊! 最后要提醒的是:有些来外虽然是我们帮他办理好了邀请函,而他也未必来我们公司! 他也 可能跑到别的公司去了也说不定! 所以大家以后要处处小心啊! 像我这个客户! 我也不知道他下一步会怎么走呢!
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I can't miss the ten o'clock train. I'm going to Beijing on business. I'm sure it's with the boss again this time. Nothing is more stressful than going on a business trip with our boss. They scheduled the negotiation at nine tomorrow morning. There're still several things that haven't been decided yet before the trip. Don't you think it a good thing for you to get out of the office for a couple of days? The train isn't crowded at all recently. Last time I went on a business trip with the boss I didn't even have enough to eat. The first thing you'll do is look for a comfortable hotel. You don't know how tight the schedule is for this business trip. Quite often we have to play host to them though it's their home ground. Nothing's been decided yet. Why going there in such a hurry? The company is sometimes very cheap on the travel expenses. I like to take an occasional business trip for a change. On this trip I have to visit several important customers. We always discuss business matters. It's boring. Every time I'm back, I have to write a detailed report of the business trip. Sometimes you arrive there around two or three o'clock in the morning. Business trip is tiring to me. She always gets some presents for other people in the office when she's back from a business trip.
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英文 中文 Carrier船公司 N VOCC N on VesselO peratingComm n Carrier无船公共承运人 BookingSheet订舱单 S O ShippingO rder装货通知书 Shipper发货人 Exporter出口商 Consignee收货人 N otifyParty通知人 Portof Loading装运港 Portof D ischarge卸货港 Placeof D elivery交货地 B L Billoflading提单 O riginalBL正本提单 Copy B／L副本提单 Shipped on Board B L已装船提单 ReceivedforShipping B L收迄待运提单或待运提单 D irectB／L直达提单 Through B L联运提单或称转船提单 M T B／L M ultimodeTransportB／L多式联运提单 LinerB／L班轮提单 Clean B L清洁提单 FoulB L不清洁提单 H ouseBillof Lading货运提单 M B L M asterBillofLading船东提单 M TD M ultimodeTransportD ocument多式联运单据 W／T W eightTon重量吨（即货物收费以重量计费） M／T M easurementTon尺码吨（即货物收费以尺码计费） W／M W eightorM easurementton即以重量吨或者尺码吨中从高收费 ETD Estimatedtimeof departure预计开船时间 ETA Estimatedtimeofarrival预计到达时间
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在为期两年的修订过程中，ICC尽其最大努力通过ICC各国家委员会吸取了各行业国际贸易从业者的意见和建议，完成了修订稿的多次修改。令人高兴的是，在Incoterms的这次修订期间，ICC从全世界使用者那里得到的反馈意见超过了以往任何一次。ICC与Incoterms的使用者之间交流的结果产生了Incoterms 2000这个版本，与Incoterms 1990相比看上去变化很小。原因很明显，即Incoterms当前已得到世界承认，所以ICC决定巩固Incoterms在世界范围内得到的承认，并避免为了变化而变化。另一方面，在修订过程中，ICC尽量保证Incoterms 2000中的语言清楚准确地反映出国际贸易实务。新的版本在下面两个方面作出了实质性改变： *在FAS和DEQ术语下，办理清关手续和交纳关税的义务； *在FCA术语下装货和卸货的义务。 2000年国际贸易术语解释通则： E组（发货） -------------------------------------------------------------------------------- EXW 工厂交货（……指定地点） F组（主要运费未付） -------------------------------------------------------------------------------- FCA 货交承运人（……指定地点） FAS 船边交货（……指定装运港） FOB 船上交货（……指定装运港） C组（主要运费已付） -------------------------------------------------------------------------------- CFR 成本加运费（……指定目的港） CIF 成本、保险费加运费付至（……指定目的港） CPT 运费付至（……指定目的港） CIP 运费、保险费付至（……指定目的地） D组（到达） -------------------------------------------------------------------------------- DAF 边境交货（……指定地点） DES 目的港船上交货（……指定目的港） DEQ 目的港码头交货（……指定目的港） DDU 未完税交货（……指定目的地） DDP 完税后交货（……指定目的地） 与Incoterms 1990相同，在Incoterms 2000中，所有术语下当事人各自的义务均用10个项目列出，卖方在每一项目中的地位"对应"了买方在同一项目中相应的地位。
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怎样让客户开心、让自己更顺利？——答案是赞美！ 每个人都喜欢得到适当的称赞、赞美或认可。当有人真诚、诚心地称赞你的时候，你感觉如何呢？感觉很好，对吧？这是很有威力的事情。这种美好的感觉会使你的精神振奋好几个小时，甚至是几天。每次你想到它，你都会再振作一次。 人们需要称赞，就像人们需要食物一样。以前女朋友就说我不太表扬她。不对她说好话等。我想想也是。当没有称赞，人们就会变得脆弱，就容易受到各种不良思维侵扰；没有称赞，人的精神免疫系统就会停止运作。真诚的、诚心的、得当的称赞是使人内心保持坚强的燃料，它使人快乐。而快乐的人比较容易相处，也比不快乐的人有 更高的生产力。所以，学会真诚地称赞人们是非常重要的技巧，在业务当中也是一样的。要适当的、诚心的去赞美客户。因为赞美能把客人内心最好的东西发掘出来了。 如何学会称赞客户呢？你只需要练习多向客户、身边的朋友、同事说你自己喜欢从别人那里听到的事情。当他们出色地做到某件事情后，要祝贺他们。告诉他们，你是很欣赏他们所做出的贡献。当他们看起来很不错或对你说了有价值的东西的时候，要告诉他们你的想法。 慷慨大方地使用你的称赞，时刻注意可以称赞的人和可以称赞的事情。 以下是一些帮助你培养这个技巧的几点提示： 1、一定是真诚的、诚心的、发自己内心的。 奉承不是称赞，千万不要说不是发自内心的话。如果你这样做了，当你真的严肃的时候，客户就不会相信你了。有很多事情可以让你真诚地称赞别人，你没有必要说不真心的话。 2、称赞事实，而不是人。 如果你把称赞的焦点放在人们所做的事情上，或处事的方法技巧上。而不是放在他们身上，人们就会更容量接受你的称赞，而不会引起尴尬。 3、称赞要具体、得体。 当称赞是针对某一件事情的时候，它就会更有力量。称赞越广泛，它的力量越弱。所以，当称赞别人的时候，要针对某一件具体的事情。例如，“小王，你今晚戴的这条领带配这套黑色西装，非常耀眼”，就比“小王，你今晚穿得很好看”更有力量。再举例说，“小王，你每次和我说话，都能使我觉得特别幸福”，就比“小王，你说话真好听”更好。 4、掌握称赞的“快乐习惯”。 你每一次称赞别人，都有巨大的附带利益，它会使你同时得到满足。这里有一个宇宙规律：如果你不能为自己增加快乐，那么你就不能为任何人增加快乐！所以，每天起码要称赞三个人，你将感受到自己的快乐指数不断上升。 把它看做一个游戏。经常留意可以称赞的好事，它会增强你的积极心态。你会惊喜地发现，自己周围有许多以前从没有注意到的快乐！ 称赞别人是一个使别人快也是使自己快乐的习惯！它也是一个人际关系技巧。当这些都处理好了，业务也就好做了。
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目前，有许许多多想注册个体外贸的人员，但由于以下原因而被迫放弃，转而请代理公司进出口： 一、政策不配套：目前国家对个体从事外贸的配套政策不完善，如：在退税方面，个体无法享受与非个体公司同等的政策。 二、外贸成本太高：相关“婆婆”太多，个体外贸无法承受。 通过10年的进出口贸易实践，我的感受是：我国开展进出口贸易的政策、法规逐步完善，管理方法逐步提高，但对进出口企业来说，程序越来越复杂，费用越来越高。 以我在山东的工作经历，向你们表述外贸企业的难处： 1、海关：做外贸当然离不开海关，你必须携带大量文件到海关注册，取得10位编码。企业还需花几百元办理IC卡，用来办理与进出口有关的后续手续。每年4月30日之前必须年检，否则过期无法办理进出口。年检本身收费不多，但海关要求提供的年检文件中必须有当年由会计师事务所出具的年审报告。而大家都知道，取得这样一份报告是要付费的，至少也要五、六千吧？ 如果企业做进（来）料加工贸易，企业必须有一名经海关培训合格的加工贸易申报员，否则不予受理，培训需3天左右时间，费用800元。 做加工贸易还必须经外经贸委、税务局的审查（2004年1月1日前还需经过计委）。 2、外管局：企业必须到外管局备案，经其培训一名核销员，通过其程序网上申领进出口核销单，网上同意后，再派人前去办理。 3、商检局：和海关一样，企业必须有一名经其培训的报验员，培训费每人次800元，每年对这名报验员的年检费是200元。 4、技术监督局：办理企业代码证和商品条码证，年审费2000元。 5、外经贸委：年审不收费。进料加工的审批机关，审批不收费，但需用它的收费软件。 6、商会：目前，加入任何一家商会（五大进出口商会）的注册费是8000元，以后每年的年会费根据上年的实际进出口额收费，最低收费是4000元。如出口某些特定商品，需向商会另外支付费用，如：出口大蒜不足1000吨，需向食土商会另缴1000元；出口量在1000－5000吨交2000元；出口量在5000吨以上，每增加5000吨及以内数量，再交1000元。 不加入商会不行吗？不可以。不加入商会，企业就无法参加广交会，就不能出口某些商品。 7、网：现在各部门都网上办公，为企业服务。事实是除了企业必须为办理网上业务需缴纳不菲的程序费外，还经常忍受网络不通，必须等待之苦。还必须半点不少地把书面文件报送确认。 商检局要求用它的软件报验，否则不予受理，软件费4000元。 外经贸委要求用它的软件办理加工贸易，否则不予受理，软件费1500元。 海关和外管局已在备案时注册IC卡，必须用17999电话卡或专线才能上网，前者每年的费用根据业务量大小不等，约500－800元；后者费用应更高。 重要的问题是以上软件几乎每年都要升级，企业需重新购买。 而当网络有故障时，有关部门的态度几乎是一致的：“我没法办理，等着吧。”做外贸，时间等得起吗？ 8、工商局、税务局：年审，稽查，软件，交费，一样也不能少。 9、税务局退税分局：没有专门退税员是不可以的。 10、强制订阅：到有些部门办事，你就必须订他们出版的刊物或报纸。强制订阅都是通过有关办事人员口头通知。 曾经有一位外资企业的报验员报验出口货物时，被强制订阅商检报，否则货物申报不予受理，报验员勉强同意，但商检局又不给发票，只给收据了事。其它一些部门报刊也有类似情况。 以上部门是“婆婆”，“儿媳妇”（企业）哪里敢得罪？除了奉承应付这些“婆婆”们，企业还得跑银行，还得和国外客户联络，还得找出口货源。个人开展外贸业务几乎是不可能的。最早和我一起工作的同事大部分都已自己创业，有的发展得相当好，但进出口业务全部找外贸公司代理，为什么？不是没有能力，而是没有精力去应付这些“婆婆”，也不愿意每年支付高达5万元（保守数字）的不愿意支付的费用。
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SOHO是smallofficehomeoffice的缩写，特指那些在家办公的自由职业者。这种从业方式正受到越来越多人的青睐，但并不是每个人都适合这种独立工作。从心理学角度来说，从业者必须心理承受能力强，自我调适能力强，否则就会出现一些心理困惑和障碍。 前不久，SOHO人士王先生来咨询，说自己近半年来心情时好时坏，一遇到不开心的事情，当晚肯定失眠，到了白天，脑子就昏昏沉沉，只好每天对着电脑发呆，工作效率明显下降。很明显，这是在这一特殊职业领域所产生的心理问题。对于已经或将要从事SOHO的人士，除了要注意工作状态外，还需要在以下几方面引起重视。 一、SOHO是一个需要耐得住寂寞的职业，时间久了，一种难言的孤独感会袭上心头：成功时没有人分享欢乐，失败时没有人抚平创伤。 所以心理上要有充分的准备，分析自己适不适合做这一类工作，充分估计可能会遇到的困难与问题。 二、是否SOHO，一定要根据自己的兴趣与志向，否则，在今后会遇到许多的困惑。 三、选择了SOHO，人际交往仍是必不可少的生活内容。人际交往是每个社会人心理健康的需要，这位王先生为了工作，逐渐少与朋友交往，甚至不与他们来往，产生了寂寞感，尽管有了爱情，但少了友情同样会导致心理上的问题。 四、SOHO人士有时遇到了一些难以排解的问题，难以及时与好友、同事交谈、倾诉和宣泄，只能面对冰冷的电脑和稿纸，长此以往就会产生失眠、焦虑、工作效率下降等一系列心理问题。 五、SOHO人士，应该特别重视将工作、娱乐、锻炼有机地结合起来，这样在身体得到放松的同时，心理上也会轻松、愉快，工作效率就会随之提高。 六、人在呆板、单调的环境中工作，会逐渐出现懒惰、情绪压抑、头昏、头痛、工作效率下降，甚至对工作产生厌烦的情绪，所以对办公环境的布置与改善也是不可忽视的方面。 本案例中，我对王先生介绍了心理卫生知识，使其熟悉、了解工作性质与心理健康方面的联系，建议他重视人际交往，遇到困惑及时向朋友诉说；制定一个工作与娱乐和锻炼的时间表，科学地安排工作与休闲；对办公环境进行一些装饰（如明快的色调、活泼柔和的采光等）。一个月后，王先生说他的睡眠明显改善了，头痛头昏症状消失了，情绪也好多了。 SOHO一族的工作优点不用多言，但缺点却往往被人们忽视。在家工作，容易产生惰性，工作效率不高；并且少了同事间的情感互动、互相启发，个人的创造力也要打折扣。没有公司做为后盾的SOHO人士注定要面对更多的寂寞和压力。SOHO人士表面上看不存在加班，实际上为了生存，有可能天天加班、熬夜。这种生活方式不是每个人都受得了的。只有那些具有很强的自律性和毅力，并且身心健康的人才适合在家办公。 如果出现了“SOHO综合症”，如头痛、头昏、失眠、工作效率下降、注意力不集中、记忆力减退、不愿与人交往甚至焦虑、抑郁等表现，最好及时向心理医生咨询，如果仍然不能摆脱这种状态，就要考虑更换工作方式，或进行系统治疗。
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